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    Asanas

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Manter uma prática regular de yoga pode fornecer benefícios para a saúde física e mental. O objetivo do yoga é construir força, consciência e harmonia na mente e no corpo. Existem diferentes tipos de yoga, no entanto, a maioria das práticas de yoga incluem exercícios respiratórios, meditação e asanas – posturas de yoga que alongam e flexionam vários grupos musculares.

Seja você um iniciante ou um atleta profissional, seu condicionamento físico não importa, pois há adaptações para todas as posturas e aulas para todos os estilos. A ideia do yoga é explorar seus limites e é uma ótima maneira de entrar em sintonia com seu corpo e seu eu interior.

As técnicas de relaxamento incorporadas ao yoga podem diminuir a dor crônica, como dores nas costas, artrite, dores de cabeça e síndrome do túnel do carpo.

O yoga também pode diminuir a pressão arterial e reduzir a insônia. A prática também aumenta a flexibilidade, a força muscular e melhora o desempenho atlético.

Além dos benefícios físicos, um dos melhores benefícios do yoga é como ajuda o praticante a gerenciar o estresse, conhecido por ter efeitos devastadores no corpo e na mente. O yoga pode ser muito eficaz no desenvolvimento de maior autoconfiança e de uma visão mais positiva da vida.  A incorporação de meditação e respiração do yoga pode ajudar a melhorar o bem-estar mental. A prática regular de yoga cria clareza e calma mentais; aumenta a consciência corporal; alivia os padrões de estresse crônico; relaxa a mente; e melhora a concentração.

  • mulher-negra-yoga-yogateria Yoga para iniciantes: As 30 melhores posturas de yoga

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    A prática antiga de yoga oferece uma ampla gama de benefícios para a mente e o corpo, como dar força e flexibilidade, aliviar o estresse e também curar muitas doenças.  A prática diária ajuda a equilibrar o peso do corpo e aprofundar as meditações. Yoga é toda união do sistema, a plenitude do momento presente, [...] Continue Reading

  • Como-praticar-saudação-sol Saudação ao sol: Significado, benefícios e Asanas

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    Significado de Surya Namaskara Surya em sânscrito significa ” sol “, namaskara significa ” saudação “. O sol representa o conhecimento e a clareza que todos possuem e que, graças à prática constante de saudar o sol, é possível despertá-lo dentro de nós, observando a luz eterna do conhecimento. Na cultura hindu, existem dois termos que indicam, respectivamente, saudação: namaskara e namaste. O primeiro é voltado para objetos [...] Continue Reading

  • Bhujangasana-postura-cobra-asana Bhujangasana: Postura da cobra

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    Significado de Bhujangasana Bhujanga = cobra, asana = postura. A postura da cobra é uma das posturas básicas de yoga, que é praticada em diferentes estilos e níveis. Faz parte do grupo das retroflexões, que são posturas que mantém o corpo e a mente alertas, estimulam as sensações de determinação e coragem.     Benefícios [...] Continue Reading

  • postura-do-rosto-vaca Gomukhasana: postura do rosto da vaca

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    Significado de Gomukhasana Gomukhasana é a postura da "rosto da vaca" - Go = vaca, mukha = face, asana = postura. Não consegue ver o rosto da vaca? Observe que as pernas cruzadas se parecem com os lábios, e os braços são as orelhas.   Benefícios Alivia tensão dos ombros Elasticidade aos músculos do tórax [...] Continue Reading

  • uttanasana-flexao-para-frente Uttanasana: Postura da flexão para frente

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    Significado de Uttanasana Ut = intenso, tan = alongar ou extender, asana = postura. A postura do alongamento intenso, alonga a coluna, parte posterior das pernas e os músculos das costas. É uma postura poderosa, rejuvenescedora e terapêutica, que acalma a mente, músculos e tecidos conjuntivos. Uma postura maravilhosa para aliviar a dor nas costas. [...] Continue Reading