Category Archives

    Asanas

  • All

Manter uma prática regular de yoga pode fornecer benefícios para a saúde física e mental. O objetivo do yoga é construir força, consciência e harmonia na mente e no corpo. Existem diferentes tipos de yoga, no entanto, a maioria das práticas de yoga incluem exercícios respiratórios, meditação e asanas – posturas de yoga que alongam e flexionam vários grupos musculares.

Seja você um iniciante ou um atleta profissional, seu condicionamento físico não importa, pois há adaptações para todas as posturas e aulas para todos os estilos. A ideia do yoga é explorar seus limites e é uma ótima maneira de entrar em sintonia com seu corpo e seu eu interior.

As técnicas de relaxamento incorporadas ao yoga podem diminuir a dor crônica, como dores nas costas, artrite, dores de cabeça e síndrome do túnel do carpo.

O yoga também pode diminuir a pressão arterial e reduzir a insônia. A prática também aumenta a flexibilidade, a força muscular e melhora o desempenho atlético.

Além dos benefícios físicos, um dos melhores benefícios do yoga é como ajuda o praticante a gerenciar o estresse, conhecido por ter efeitos devastadores no corpo e na mente. O yoga pode ser muito eficaz no desenvolvimento de maior autoconfiança e de uma visão mais positiva da vida.  A incorporação de meditação e respiração do yoga pode ajudar a melhorar o bem-estar mental. A prática regular de yoga cria clareza e calma mentais; aumenta a consciência corporal; alivia os padrões de estresse crônico; relaxa a mente; e melhora a concentração.

  • backbend-postura-de-retroflexao-yogateria Backbend: Postura de Retroflexão no Yoga

    A nossa coluna é uma combinação de força e flexibilidade. Ossos e músculos grandes que protegem os nervos sensíveis, com ligamentos e tendões flexíveis que permitem que a coluna se mova. Curvar o corpo para trás nas posturas de retroflexão aumenta a mobilidade e fortalece os músculos ao redor dos ossos. Porém as flexões para [...] Continue Reading
  • postura-de-danca-shiva-yogateria Natarajasana – Postura de shiva

    Natarajasana vem do sânscrito nata, significa "dançarino", raja, significa "rei", e asana, que significa "postura".  Natarajasana é comumente chamada da postura do dançarino e é um asana permanente que requer equilíbrio e concentração.   Shiva Natarajasana - O que significa Natarajasana representa Shiva - Deus da destruição, transformação ou mudança. Do mesmo modo que com [...] Continue Reading
  • postura-guerreiro-yogateria11.2 Virabhadrasana – Postura do Guerreiro

    Vira significa “guerreiro”, bhadra “bom ou auspicioso'', e asana “postura”. Virabhadrasana descreve uma série de posturas com o nome de um poderoso guerreiro da mitologia hindu, Virabhadra. Um guerreiro feroz que é considerado a encarnação do Senhor Shiva.     A história da postura do Guerreiro Uma das versões da mitologia de Virabhadra é que [...] Continue Reading
  • postura-camelo-yogateria2 Ustrasana: Postura do Camelo

    "Ustra", em sânscrito, significa camelo, e "asana" postura ou assento. Uma postura de extensão profunda para trás a partir da posição ajoelhada, seu nome faz referência à imagem curvada do camelo.  Ustrasana é um asana de nível intermediário que exige flexibilidade, força e equanimidade na mente para se mover com cuidado e respeitando limitações do [...] Continue Reading
  • malasana-postura-guirlanda-yogateria8 Malasana: Postura da Guirlanda

    O Que significa Malasana "Mala" em sânscrito significa guirlanda, colar, e "asana", já conhecido, significa assento ou postura.  O formato dos braços pendurados na postura faz a associação com a imagem de uma guirlanda. Esta postura também é conhecida como postura do agachamento, ou postura de cócoras. É uma postura natural para o ser humano, [...] Continue Reading