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Manter uma prática regular de yoga pode fornecer benefícios para a saúde física e mental. O objetivo do yoga é construir força, consciência e harmonia na mente e no corpo. Existem diferentes tipos de yoga, no entanto, a maioria das práticas de yoga incluem exercícios respiratórios, meditação e asanas – posturas de yoga que alongam e flexionam vários grupos musculares.

Seja você um iniciante ou um atleta profissional, seu condicionamento físico não importa, pois há adaptações para todas as posturas e aulas para todos os estilos. A ideia do yoga é explorar seus limites e é uma ótima maneira de entrar em sintonia com seu corpo e seu eu interior.

As técnicas de relaxamento incorporadas ao yoga podem diminuir a dor crônica, como dores nas costas, artrite, dores de cabeça e síndrome do túnel do carpo.

O yoga também pode diminuir a pressão arterial e reduzir a insônia. A prática também aumenta a flexibilidade, a força muscular e melhora o desempenho atlético.

Além dos benefícios físicos, um dos melhores benefícios do yoga é como ajuda o praticante a gerenciar o estresse, conhecido por ter efeitos devastadores no corpo e na mente. O yoga pode ser muito eficaz no desenvolvimento de maior autoconfiança e de uma visão mais positiva da vida.  A incorporação de meditação e respiração do yoga pode ajudar a melhorar o bem-estar mental. A prática regular de yoga cria clareza e calma mentais; aumenta a consciência corporal; alivia os padrões de estresse crônico; relaxa a mente; e melhora a concentração.