Significado de Vajrasana
“Vajra” significa “Raio” ou “Diamante” e “Asana” significa “Postura”, a postura do diamante, ou a postura do guerreiro.
É dito que após fazer essa postura, o corpo se torna tão forte quanto o diamante. É um dos asanas mais fáceis de realizar, e melhora a digestão. Ela ajuda a aliviar a constipação e fortalece a parte inferior das costas, pernas e coxas.
Benefícios da postura
- Fortalece o sistema digestivo, alivia a constipação, acidez, e outros distúrbios estomacais.
- Auxilia na função hepática e ajuda a reduzir as cólicas menstruais.
- Fortalece região lombar e pélvica, reduzindo assim os problemas da região lombar.
- Acalma a mente, relaxa o sistema nervoso e todo o corpo.
- Fortalece os órgãos reprodutivos.
- Ajuda no tratamento de varizes.
- Ajuda no tratamento de problemas urinários.
Como fazer a postura
Pode ser praticado por 10-15 minutos imediatamente após a ingestão para promover a digestão. É também uma postura preparatória para outros asanas avançados, como por exemplo Sirsana (postura invertida sobre a cabeça). Iniciantes podem permanecer nesta postura por 5-10 minutos ou você pode utilizar almofadas de meditação, elas aliviam as tensões dos joelhos, pernas e tornozelos, além de alinhar e apoiar a base da coluna
Praticantes avançados podem permanecer pelo máximo tempo possível.
Aprenda a fazer em casa
- Ajoelhe-se enquanto dobra a parte inferior das pernas para trás
- Apoie as coxas nas panturrilhas
- Relaxe os pés
- Topo da cabeça apontado pra cima
- Queixo paralelo ao chão
- Eleve e a abra o tórax
- Mantenha o abdômen ativo
- Pés no chão
Contraindicação
Vajrasana é um asana muito fácil e seguro para praticar. No entanto, não é recomendada para as pessoas que tiveram alguma lesão no joelho ou tornozelo. Gestantes devem manter os joelhos e as pernas afastadas para evitar colocar pressão excessiva sobre o abdômen ou utilizar almofadas rondo. As pessoas que têm lesões na coluna vertebral não devem praticar esta postura.
