Oil Pulling

O oil pulling é uma técnica antiga de higiene bucal que tem sido praticada há séculos na Índia e agora está ganhando popularidade em todo o mundo. A técnica consiste em mover o óleo pela boca e entre os dentes por cerca de 20 minutos, antes de cuspir e enxaguar a boca com água. O óleo mais comumente usado é o óleo de coco, mas outros óleos, como o de gergelim, girassol ou azeite, também podem ser usados.

O que é Oil Pulling?

O oil pulling é uma técnica simples de higiene bucal que envolve o uso de óleo para limpar e desintoxicar a boca. A técnica é baseada em práticas tradicionais de medicina ayurvédica, que é uma forma de medicina tradicional indiana que se concentra na prevenção e tratamento de doenças através do equilíbrio do corpo e da mente.

Durante a técnica de oil pulling, o óleo é movido pela boca e entre os dentes por cerca de 20 minutos antes de ser cuspir e a boca ser enxaguada com água. O óleo puxa as bactérias nocivas da boca, o que ajuda a melhorar a saúde bucal.

O óleo mais comumente usado para a técnica de oil pulling é o óleo de coco, mas outros óleos, como o de gergelim, girassol ou azeite, também podem ser usados. O óleo deve ser orgânico e prensado a frio para garantir a máxima eficácia.

Como surgiu o Oil Pulling?

Acredita-se que o oil pulling tenha sido praticado pela primeira vez há cerca de 3.000 anos na Índia. Ele era usado para tratar doenças como dores de dente, gengivite e outros problemas de saúde bucal. A medicina ayurveda, uma forma de medicina tradicional indiana, é a base da técnica de oil pulling. A prática do oil pulling, assim como o uso do raspador de língua fazem parte do Dinacharya, a rotina diária do ayurveda.

A medicina ayurvédica se concentra na prevenção e tratamento de doenças através do equilíbrio do corpo e da mente. Acredita-se que o oil pulling possa ajudar a equilibrar o corpo, removendo as toxinas da boca e melhorando a saúde bucal.

O oil pulling é chamado de “kavala” ou “gandusha” na medicina ayurvédica. Kavala significa enxaguar a boca com líquido, enquanto gandusha significa segurar líquido na boca. O objetivo do oil pulling é remover as toxinas do corpo e melhorar a saúde bucal.

Benefícios do Oil Pulling

1. Redução de bactérias e placa bacteriana

A boca é o lar de uma grande quantidade de bactérias, algumas das quais podem causar doenças orais, como cárie dentária, gengivite e periodontite. O oil pulling pode ajudar a reduzir a placa bacteriana e as bactérias nocivas presentes na boca. Isso pode ajudar a prevenir a cárie dentária e outras doenças orais.

Um estudo de 2008 publicado na revista Indian Journal of Dental Research descobriu que o oil pulling reduziu significativamente o número de bactérias nocivas na boca de participantes em um período de duas semanas. Outro estudo de 2016 publicado na revista Journal of Clinical and Diagnostic Research descobriu que o oil pulling reduziu a placa bacteriana e as bactérias causadoras de mau hálito em participantes.

2. Melhoria na saúde das gengivas

O oil pulling pode ajudar a melhorar a saúde das gengivas, reduzindo a inflamação e o risco de gengivite. A gengivite é uma inflamação das gengivas causada pelo acúmulo de placa bacteriana nos dentes. Se não for tratada, a gengivite pode levar a problemas mais graves, como a periodontite.

Um estudo de 2011 publicado na revista Journal of Ayurveda and Integrative Medicine descobriu que o oil pulling reduziu significativamente a placa bacteriana e a inflamação das gengivas em participantes. Outro estudo de 2014 publicado na revista Journal of Clinical and Diagnostic Research descobriu que o oil pulling reduziu a inflamação das gengivas em participantes com gengivite.

3. Clareamento dos dentes

O oil pulling pode ajudar a clarear os dentes naturalmente, removendo manchas e placa bacteriana. Ao remover as bactérias nocivas da boca, o oil pulling pode ajudar a prevenir a formação de tártaro, o que pode levar a manchas nos dentes.

4. Alívio do mau hálito

O oil pulling pode ajudar a aliviar o mau hálito, que é causado por bactérias na boca. Ao remover as bactérias nocivas, o oil pulling pode ajudar a reduzir o mau hálito.

5. Melhoria da saúde geral

A saúde bucal está diretamente ligada à saúde geral do corpo. O oil pulling pode ajudar a melhorar a saúde geral, removendo as toxinas da boca e melhorando a saúde bucal.

Um estudo de 2017 publicado na revista Journal of Traditional and Complementary Medicine descobriu que o oil pulling com óleo de coco reduziu a inflamação em participantes com artrite reumatoide, o que sugere que o oil pulling pode ter benefícios para a saúde geral do corpo.
 

Como fazer o Oil Pulling?

O oil pulling é uma técnica simples e fácil de fazer em casa. Aqui estão as etapas básicas:

1. Escolha o óleo: o óleo de coco é a escolha mais comum devido às suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, mas outros óleos podem ser usados também.
2. Meça cerca de 1-2 colheres de sopa do óleo escolhido e coloque na boca.
3. Comece a fazer bochechos com o óleo, tentando fazer com que ele passe por todos os dentes e ao redor da boca. Mantenha o óleo na boca por cerca de 15 a 20 minutos.
4. Depois de 20 minutos, cuspa o óleo em um recipiente de lixo ou no vaso sanitário. Não engula o óleo, pois ele contém bactérias e toxinas que foram removidas da boca.
5. Enxágue a boca com água morna e escove os dentes normalmente.

O oil pulling pode ser feito diariamente ou algumas vezes por semana, dependendo das suas necessidades e preferências pessoais. Lembre-se de escolher um óleo orgânico e prensado a frio para obter os benefícios máximos e de falar com seu dentista ou médico se tiver alguma preocupação.

Existem algumas coisas importantes a ter em mente ao considerar o oil pulling como parte de sua rotina de higiene bucal. Primeiro, é importante lembrar que o oil pulling não é uma substituição para a escovação e uso do fio dental regulares. É importante escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia e usar o fio dental diariamente para garantir uma higiene bucal completa.

Para uma limpeza ayurvédica completa, antes do oil pulling faça a raspagem da língua com um limpador de língua 100% cobre.

Em resumo, o oil pulling é uma técnica de higiene bucal antiga que tem ganhado popularidade nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios para a saúde bucal e geral do corpo. Com uma prática regular, o oil pulling pode ser uma adição valiosa a sua rotina de cuidados com a saúde bucal.