Descrição
Yoga para os olhos é um conjunto de exercícios com ou sem óculos reticulados que ajudam a melhorar gradativa e naturalmente a visão. Além de fortalecer e condicionar os músculos da região ocular.
Os exercícios deste livro têm ajudado muitas pessoas com problemas de visão e são baseados em estudos e no trabalho do Dr. William Bates, Meir Schneider, Dr. Vander, do Dr. Gerald Epstein e em técnicas milenares do Chi-Kung e do Yoga.
As atividades sugeridas relaxam o corpo e a mente, e ainda são exercícios aeróbicos para o cérebro, ativando os neurônios, melhorando a atenção e a memória.
Exercícios para os olhos
Um exemplo de exercício básico, que você pode fazer no seu dia a dia, depois de um longo período na frente do computador ou quando a sua vista estiver cansada, é aquecer as mãos, esfregando-as uma contra a outra e depois de estar bem aquecidas coloca-las sobre os olhos, sem encostar neles.
Procure estar numa posição em que possa ficar relaxado, sentado ou deitado, você pode utilizar a almofada de yoga.
Imagine um lugar bem escuro e procure relaxar todo o corpo.
Lentamente seus olhos vão relaxar e o seu corpo também, use uma almofada de olhos para aprofundar ainda mais o relaxamento.
Trataka Yoga
Trataka é uma palavra em sânscrito que significa olhar fixamente, é uma técnica de meditação que envolve começar em um único ponto de foco. Considerado um kriya, método de purificação, é uma das seis práticas de limpezas psicofísicas, com múltiplos benefícios.
Tradicionalmente, tem sido praticado pelos yogis de diferentes maneiras, não apenas por seus efeitos benéficos sobre os olhos, mas também por seu tremendo efeito na melhoria da concentração.
A prática de Trataka Yoga serve para:
- Purificar os olhos e fortalecer os músculos oculares exercitando-os para focar em um ponto.
- Corrigir a miopia.
- Melhorar a visão, concentração e memória. Portanto, recomendado para crianças em idade escolar também.
- Curar distúrbios relacionados ao sono, como dor de cabeça, insônia, pesadelos, etc.
A prática de fixação do olhar acalma e aquieta a mente, proporcionando paz interior e silêncio.
