Já parou para refletir quanto tempo ficamos sem água durante a noite? São em média sete ou oito horas por noite, por isso, é muito comum sentir-se levemente desidratado ao acordar.
Embora a água seja sempre a melhor opção para começar o dia, o shot matinal pode ser aquela energia extra que você estava precisando para começar o dia!
Shots Matinais
Os benefícios em beber shot matinais pela manhã são muitos. Além de eliminar as toxinas e fornecer a hidratação necessária, shots matinais ajudam a acelerar o metabolismo.
A água é o principal ingrediente para ser incluído no shot matinal. Pois é um nutriente vital nas células do corpo, ajuda na formação de saliva, lubrifica as articulações e auxilia na eliminação de resíduos. No Ayurveda, a água é um dos Panchamahabhutas (5 elementos); éter, ar, fogo, água e terra. Na verdade, ‘Apah’ em sânscrito significa ente querido e água.
Água é Soma – energia nutritiva de aspecto lunar. É doador de vida e quando utilizado corretamente, equilibra todos os Doshas. Sustenta o Kapha, equilibra e esfria Pitta e neutraliza a secura Vata.
Água morna
Beber água morna logo pela manhã, é conhecido no Ayurveda como Ushapan. O indicado é beber água 1 hora e meia antes do sol nascer pois auxilia nos movimentos peristálticos, ajuda a prevenir a má digestão, elimina Ama – toxinas, aumenta o Agni – fogo digestivo e metabólico, ajuda na perda de peso e fornece brilho à pele.
Você também pode guardar a água na garrafa de cobre para absorver as propriedades benéficas do cobre, antioxidante e antibacteriana.
Receitas de shot matinais
Quem disse que o shot matinal de água morna precisa ser puro? Você pode adicionar algumas gotinhas de limão ou outra fruta cítrica ou ervas. Veja abaixo alguns shot matinais para você inserir na sua rotina:
Açafrão
Açafrão em pó com água morna é considerado um dos principais shot matinal para quem quer emagrecer. Pois o açafrão possui propriedades que auxiliam a digestão, aumentam o metabolismo e também ajudam a reduzir o inchaço.
Um pouco de mel ou limão pode fazer uma bebida saborosa e saudável para começar o dia.
Limão
A água morna com limão fornece uma dose de vitamina C que aumenta o sistema imunológico. Se você é uma pessoa com agravamento em Pitta, que sofre com sensação de queimação no corpo, a água morna com limão deve ser ingerida de forma moderada.
Como ingerir: 1 xícara de chá de água morna + gotinhas do suco do limão
Vinagre de maçã
O vinagre de maçã é um remédio caseiro popular. As pessoas o usam há séculos na culinária e na medicina natural. A ingestão do vinagre de maçã reduz o açúcar no sangue, ajuda no emagrecimento e na redução do colesterol
Como ingerir: 1 xícara de chá de água morna + 1 colher de sopa de vinagre de maçã em seu copo de água matinal.
BulletProof
Conhecido como super café, ou café a prova de balas, o BulletProof faz parte dos costumes antigos dos Monges tibetanos. Bulletproof é um shot matinal delicioso misturado com café ou chá preto e gorduras de qualidade.
Bulletproof oferece mais do que um impulso de cafeína. Ao contrário dos tradicionais estimulantes matinais e bebidas energéticas, a combinação de ingredientes no Bulletproof fornece energia sustentada ao longo do dia sem as temidas quedas de energia. A combinação dos ricos sabores do café com gorduras de alta qualidade ajuda a aumentar a saciedade e a manter o foco.
É um shot matinal energizante feito com café ou chá preto, manteiga ghee e óleo de coco.
Como ingerir: 1 xícara de café ou chá preto + 1 colher de sopa de óleo de coco + 1 a 2 colheres de Ghee. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer por 20 a 30 segundos.
Chá verde – matcha
Matcha é popular em lojas de produtos naturais, você pode encontrá-lo como shots, lattes, chás e sobremesas. É da família do chá verde, porém é cultivado de forma diferente, obtendo benefícios únicos.
Os agricultores sombreiam as plantas usadas para o matcha durante a maior parte do período de crescimento. Essa falta de luz solar direta aumenta a produção de clorofila, aumenta o teor de aminoácidos e dá à planta uma tonalidade verde mais escura. Depois de colher as folhas, os produtores removem os caules e as veias e trituram as folhas em um pó fino.
Matcha contém os nutrientes de toda a folha de chá e contém mais cafeína e antioxidantes do que os normalmente presentes no chá verde.
Os principais benefícios do matcha são: proteção do fígado, saúde do coração e ajuda no emagrecimento.
Tanto o café quanto o matcha podem aumentar o nível de energia. O café normalmente dá um pico instantâneo, enquanto o matcha pode fornecer de forma mais gradativa, evitando os altos e baixos de energia.
Como ingerir: 2 colheres de chá de Matcha + 200ml de leite vegetal + 2 colheres de água quente + 2 colheres de chá de açúcar (opcional)
Chá de gengibre
O gengibre é uma cura comum popular para problemas estomacais, e por boas razões. Shot matinal de chá de gengibre pela manhã pode aliviar o desconforto estomacal, náuseas, vômitos e diarreia.
Como ingerir: 1 xícara de chá de água quente + 1 colher de sopa de gengibre fresco
Benefícios de shot matinais
Tomar uma dose de shot matinal pela manhã é uma ótima maneira de preparar o corpo para o dia seguinte. Pois ajuda a aumentar o metabolismo, acalmar o estômago inquieto antes do café da manhã e pode ajudar a despertar o paladar para tornar a primeira refeição do dia mais agradável.
Dependendo dos ingredientes escolhidos, o shot matinal pode fortalecer o sistema imunológico, ser antioxidante e anti-inflamatório.
Shot matinais de com ervas ou água morna com especiarias podem ajudar a desintoxicar e reduzir a inflamação no corpo, além de eliminar toxinas e ajudar a indigestão.
É importante observar que a perda de peso não é apenas sobre o que você bebe, mas também uma combinação de dieta balanceada, exercícios regulares e outras mudanças no estilo de vida.
