O que é Vinyasa Yoga
O Vinyasa Yoga se origina do Hatha Yoga, e as posturas fluem com a respiração nesse tipo de yoga. Com base na prática Ashtanga, que é poderosa e regimental em si, essa forma de yoga pode ser bastante desafiadora para iniciantes. Quando o Vinyasa Yoga é feito em ritmo acelerado, ele se torna Power Yoga.
Quando você pratica o Vinyasa Yoga, a chave é se concentrar em como você inspira e expira à medida que se move de uma postura para a seguinte, criando uma meditação em movimento.
Vinyasa Yoga posturas
As sequencias de Vinyasa geralmente são ligadas às Saudações ao Sol, que incluem variações de posturas como Chaturangas ,corredor, guerreiro I e II, barco etc. A prática diária do vinyasa melhoram os níveis de condicionamento físico e maior resistência física.
Diferença entre Vinyasa e Hatha Yoga
A Hatha yoga é conhecida como a clássica yoga, as posturas são mais meditativas. Na Vinyasa, os movimentos são como uma dança, com posições fluidas. A execução das posturas é sincronizada com a respiração.
Benefícios da Vinyasa Yoga:
- Fortalecimento do sistema imunológico e da força corporal
- Aumento da flexibilidade do corpo
- Melhor na qualidade do sono e a postura corporal
- Aumento da concentração e foco
- Aumento da capacidade pulmonar
Vinyasa embora seja num ritmo constante, ela também é considerada como uma prática meditativa, as aulas de vinyasa apresentam muita diversidade. É ótima para quem busca uma prática com esforço físico e introspecção.
