“Saúde não é a mera ausência de doença. É uma expressão dinâmica da vida."
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Por que cuidar da mente?
Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.
Reduzir o estresse, melhorar a autoestima, ter um corpo forte e criar rotinas saudáveis são essenciais para nossa saúde mental. E nós estamos aqui para te apoiar nesse estilo de vida com os melhores produtos de yoga, meditação, ayurveda e bem-estar.
Ao longo destes anos de estudo e muita prática, descobrimos que meditação, yoga, ayurveda, respiração e estilo de vida tem tudo a ver com saúde mental. Acompanhe as nossas dicas aqui e depois nos conte como se sentiu.
Meditação
A meditação oferece diversos benefícios para a saúde mental, contribuindo para o bem-estar geral, relaxamento, clareza e equilíbrio emocional, ajudando a criar uma base sólida para lidar com os desafios do dia-adia. Dedique alguns minutos do seu dia para a meditação e sinta a diferença.
Aprenda a meditar diariamente, com a melhor técnica de meditação que funciona desde a primeira experiência no Curso de Meditação Sahaj Samadhi, realizado pela Arte de Viver nos formatos online ou presencial.
Quer meditar agora? Escolha uma das Meditações Guiadas abaixo, sente confortavelmente, feche os olhos e aproveite.
Transformando as Emoções
Meditação do Sono – Yoga Nidra
Meditação para Relaxar e Desestressar
“Uma mente forte pode carregar um corpo fraco, mas um corpo forte não consegue carregar uma mente fraca."
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Rotina de Autocuidado
✽ Crie uma rotina diária com momentos para relaxar e se cuidar. Isso pode incluir atividades como leitura, caminhada, escalda-pés ou um banho relaxante.
✽ Inclua a rotina de Ayurveda – Dinacharya começando acordando cedo, lavando o rosto, raspando a língua, fazendo o bochecho com óleo – oil pulling, bebendo água morna, evacuando, fazendo a oleação nasal, dos ouvidos e corporal, e a limpeza nasal. Depois siga para seu exercício físico, yoga, meditação e café da manhã.
✽ Priorize um sono de qualidade com uma rotina de sono consistente em um ambiente tranquilo.
✽ Cuide bem de sua alimentação, pois o alimento pode influenciar seu estado mental. Inclua alimentos ricos em nutrientes e dê preferência para comidas frescas e vegetarianas.
✽ Mantenha-se ativo, pois a atividade física libera endorfinas, neurotransmissores que ajudam a melhorar o humor. Caminhadas, yoga, ou qualquer forma de exercício que você goste pode ser muito bom. Movimente-se também durante o dia, pequenas pausas para alongar ou caminhar podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a clareza mental.
✽ Compartilhe seus sentimentos com pessoas de confiança e mantenha uma rede de apoio. Lembre-se das pessoas e situações de sua vida pela qual você sente gratidão.
✽ Tenha uma prática pessoal de respiração para fazer todos os dias ao acordar e manter sua energia alta. Aprenda a técnica de respiração Sudarshan Kriya no Curso Parte 1 da Arte de Viver nos formatos online ou presencial. Um método eficaz para te ajudar a fortalecer o corpo e a mente, ao equilibrar as emoções e reduzir o estresse e a ansiedade.
Aulas de Yoga
Ao integrar o yoga na sua rotina, você pode experimentar uma melhoria significativa na saúde mental, promovendo um estado de bem-estar, equilíbrio e paz interior. Na primeira respiração, no primeiro alongamento, já é possível sentir a diferença. Se você está começando agora, considere começar com aulas guiadas ou consultar um instrutor experiente para adaptar a prática às suas necessidades individuais.
Escolha uma das aulas abaixo, abra o tapetinho de yoga e aproveite.
Yoga para os Olhos
Yoga para uma Coluna Saudável
Yoga Restaurativa Relaxante
Você não está sozinho
Se você estiver enfrentando momentos difíceis, lembre-se de que existem pessoas e recursos para ajudar.
Sua vida é importante e merece ser cuidada com carinho e atenção. Se precisar de alguém para conversar ou se sentir que precisa de apoio profissional, não hesite em procurar ajuda. Existem linhas de apoio e serviços especializados prontos para oferecer suporte. Sua saúde mental é valiosa, e você merece todo o suporte necessário.
Precisando de ajuda? Escreva para a gente, ligue para 188 CVV para conversar ou 192 SAMU para emergências.
