Déficit de atenção & Ayurveda

Com a hiper digitalização de nossas vidas somos estimulados constantemente, mas será esse o motivo de tanta desatenção? Você provavelmente já ouviu falar, mas afinal, o que é déficit de atenção e TDAH?

O déficit de atenção é um distúrbio neuropsiquiátrico caracterizado pela dificuldade em manter o foco e a concentração em tarefas por um período prolongado. Ele é um dos principais sintomas do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), que é uma condição que afeta tanto crianças quanto adultos, embora seja frequentemente diagnosticado na infância. No entanto, o déficit de atenção pode se manifestar de formas variadas, com ou sem a presença da hiperatividade.

O déficit de atenção pode afetar diversos aspectos da vida, incluindo o desempenho escolar, profissional e social. Embora muitas pessoas com esse quadro possam ter dificuldades em situações que exigem foco constante, elas podem também ser altamente criativas e ter habilidades em áreas que envolvem pensamento rápido e multitarefas.

Sintomas do déficit de atenção

 
As causas do déficit de atenção podem ser variadas e englobam fatores genéticos, ambientais e neurológicos. Há uma forte evidência de que fatores hereditários desempenham um papel importante, e também pode haver desequilíbrios químicos no cérebro que afetam a regulação da atenção. Além disso, fatores como a exposição a substâncias durante a gravidez, traumas na infância e um ambiente familiar ou escolar desafiador podem contribuir para o desenvolvimento do transtorno.

O maior sintoma do transtorno é a desatenção, a dificuldade em manter o foco constante tendo muita distração. Mas, a falta de atenção não é o único sintoma, ele pode vir acompanhado de impulsividade, dificuldade de esperar e respostas precipitadas, e também hiperatividade, tendo em alguns casos, uma dificuldade de ficar parado, com fala excessiva e exercícios físicos constantes. 

Déficit de atenção em crianças

 
As crianças com déficit de atenção geralmente apresentam dificuldades significativas para se concentrar em tarefas que exigem foco, como ler, fazer lições de casa, ou seguir instruções por um tempo prolongado. A falta de atenção pode interferir em várias áreas do desenvolvimento da criança, incluindo no desempenho escolar, nas interações sociais e nas atividades cotidianas. Além disso, o déficit de atenção pode causar frustração tanto para a criança quanto para seus pais e professores, pois a criança pode ser vista como desinteressada, desorganizada ou preguiçosa, o que nem sempre é o caso.

O diagnóstico do déficit de atenção em crianças é realizado por um profissional especializado, como um pediatra, psicólogo ou psiquiatra infantil. O processo envolve a avaliação dos sintomas comportamentais e o histórico da criança, além da observação do desempenho escolar e das interações sociais. É importante que o diagnóstico seja feito de maneira cuidadosa, pois outros fatores, como dificuldades de aprendizagem ou questões emocionais, também podem causar sintomas semelhantes.

Déficit de atenção em adultos

 
O déficit de atenção em adultos frequentemente passa despercebido por diversos motivos. Muitas vezes, seus sintomas podem ser confundidos com outras condições comuns da vida adulta, como estresse, ansiedade, depressão ou até mesmo problemas relacionados ao desgaste emocional ou fadiga mental. Devido a isso, muitas pessoas com o transtorno podem ser diagnosticadas erroneamente com outras condições ou simplesmente não buscar ajuda, acreditando que suas dificuldades são apenas parte da vida cotidiana ou causadas por fatores externos, como trabalho excessivo ou problemas de relacionamento.

O Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), que na infância é amplamente associado à hiperatividade, pode continuar a afetar a vida do indivíduo mesmo após o crescimento. No entanto, à medida que a pessoa amadurece, a hiperatividade característica do transtorno tende a diminuir ou se manifestar de maneira menos visível. Em adultos, a hiperatividade é menos perceptível, e os sintomas mais predominantes passam a ser a desatenção, a dificuldade de organização e os problemas com o cumprimento de prazos ou a realização de tarefas.

Em adultos, os sintomas do TDAH não são tão evidentes quanto em crianças, onde a impulsividade e a hiperatividade podem ser facilmente observadas. Em vez disso, o adulto com TDAH pode ter dificuldades mais sutis, mas igualmente impactantes, como:

Dificuldade em manter o foco: O adulto com TDAH pode se distrair facilmente, seja com pensamentos internos ou estímulos externos, e tem dificuldades em concluir tarefas que exigem concentração contínua. Isso pode afetar seu desempenho no trabalho, em estudos ou em tarefas domésticas.

Desorganização: A falta de organização pode ser um sintoma marcante. O adulto com TDAH pode ter dificuldade em manter sua casa, seu ambiente de trabalho e até mesmo suas finanças organizadas. Isso pode resultar em esquecimentos frequentes, como perder compromissos, não entregar relatórios no prazo ou esquecer de pagar contas.

Procrastinação: Uma das manifestações mais comuns do TDAH em adultos é a procrastinação, que é a tendência a adiar ou evitar tarefas importantes. Isso pode ser causado pela falta de motivação, pela sensação de sobrecarga ou pela dificuldade em lidar com tarefas longas ou complexas. A procrastinação pode gerar estresse adicional e afetar negativamente a vida profissional e pessoal.

Impulsividade: Embora a hiperatividade física diminua na vida adulta, a impulsividade ainda pode ser um problema significativo. Isso pode se manifestar em comportamentos como tomar decisões precipitadas, fazer compras impulsivas, interromper outras pessoas durante conversas ou agir sem pensar nas consequências, o que pode prejudicar tanto o relacionamento social quanto a vida financeira.

Dificuldade em manter relacionamentos: A falta de atenção e a impulsividade também podem impactar negativamente os relacionamentos pessoais e profissionais. O adulto com TDAH pode ter dificuldades em ouvir os outros, seguir conversas e comprometer-se com responsabilidades, o que pode levar a mal-entendidos e conflitos com colegas de trabalho, amigos ou familiares.

Baixa autoestima: Devido às dificuldades persistentes em se organizar, focar e cumprir responsabilidades, o adulto com TDAH pode desenvolver uma baixa autoestima e uma sensação constante de frustração e inadequação. Muitas vezes, a pessoa se vê como “desleixada” ou “preguiçosa”, embora a raiz do problema seja neurobiológica, não uma falta de esforço ou motivação.

Deficit de atenção e ayurveda

 
No Ayurveda o TDAH e o Deficit de atenção é compreendido através dos 3 doshas – Vata, Pitta e Kapha. Cada um dos doshas apresenta uma energia diferente, e um desequilibrio entre eles, pode levar sintomas específicos de TDAH.

• O TDAH com predominância Vata é caracterizado por hiperatividade, inquietação e incapacidade de manter o foco. Crianças com esse tipo podem mudar constantemente de uma atividade para outra sem concluir tarefas. O desequilíbrio na energia Vata faz com que a mente fique dispersa, levando à distrações.
• O TDAH com Dominância Pitta é caracterizado por impulsividade, irritabilidade e temperamento explosivo. Crianças com esse tipo frequentemente têm dificuldade em manter a paciência, tomando decisões precipitadas e podem demonstrar frustração facilmente. A energia intensa de Pitta leva a impulsos e a instabilidade emocional e estresse.
• O TDAH com predominância de Kapha se manifesta como letargia, lentidão e falta de motivação. Crianças com esse tipo frequentemente demonstram falta de iniciativa e peso mental. O excesso de energia Kapha pode levar a um ritmo mais lento nas atividades mentais e físicas, fazendo com que as crianças se sintam desmotivadas ou sobrecarregadas com as tarefas.

Por mais difícil que seja, introduzir algumas práticas na rotina da criança pode amenizar os sintomas e desenvolver uma forma natural de tratamento. Atividades como yoga e meditação podem fazer a criança se acalmar, caso seja introduzida de maneira lúdica e divertida.

A criança que se acostuma a praticar yoga começa a desenvolver uma mentalidade mais consciente o que ajuda na concentração, além de amenizar os sintomas da hiperatividade. 

Remédio para déficit de atenção

 
Os medicamentos são frequentemente usados quando as dificuldades de atenção e comportamento estão impactando de forma significativa a vida da pessoa, seja no trabalho, nas interações sociais ou na escola. No entanto, o tratamento deve ser cuidadosamente monitorado, já que o uso de medicamentos pode ter efeitos colaterais.

É importante destacar que o tratamento para TDAH deve ser individualizado, levando em consideração as necessidades e reações de cada paciente. O profissional indicado para o tratamento é o psiquiatra e terapeuta, juntos eles conseguem definir se há necessidade de tratamento através de medicação ou não.

Pelo ayurveda, o tratamento ayurvédico para TDAH concentra-se no equilíbrio entre corpo, mente e emoções por meio de métodos naturais. O objetivo principal é restaurar a harmonia do indivíduo, abordando os desequilíbrios nos doshas. As opções de tratamento geralmente envolvem mudanças na dieta, remédios fitoterápicos, terapias específicas e ajustes no estilo de vida. Essas abordagens holísticas visam acalmar a mente, melhorar o foco e reduzir a hiperatividade e a impulsividade.

Como melhorar déficit de atenção

 
Melhorar o déficit de atenção, especialmente no contexto do Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), envolve uma combinação de estratégias terapêuticas, ajustes no estilo de vida e, em alguns casos, o uso de medicação. A abordagem para melhorar a atenção é personalizada e deve ser adaptada a cada indivíduo, mas algumas estratégias gerais podem ser eficazes tanto para crianças quanto para adultos.

O combo mais conhecido envolve terapia, participação ou não de um psiquiatra, uma frequência de exercícios físicos e boa alimentação.

Além disso, é possível adquirir estratégias de gestão de tempo, dividindo tarefas em etapas menores, estabelecendo uma rotina diária usando ferramentas de organização para minimizar distrações. 

A alimentação desempenha um papel crucial no equilíbrio e no apoio à clareza mental. O Ayurveda recomenda alimentos que se alinhem ao tipo de dosha de cada indivíduo. Uma dieta equilibrada é importante não apenas para a saúde física, mas também para a estabilidade emocional e cognitiva.

Por exemplo, certos tipos de alimentos podem ajudar a acalmar o dosha predominante de cada indívduo. Como por exemplo, pessoas com predominância de Vata são indicado alimentos quentes e nutritivos, como sopas e ensopados. Predominância de Pitta: Alimentos refrescantes, como pepinos, laticínios e coco. Predominância de Kapha: Alimentos leves e estimulantes, como vegetais e leguminosas apimentados.

Criar uma rotina estruturada e promover um ambiente calmo pode melhorar significativamente os sintomas do TDAH. O Ayurveda enfatiza a regularidade da rotina para ajudar a manter o foco. Incentivar atividades conscientes, como yoga ou meditação, pode contribuir ainda mais para a clareza mental e o equilíbrio emocional.

Atividade física como exercícios leves, yoga ou caminhada, podem ajudar a controlar os níveis de energia e melhorar o foco, e atividades como meditação ou respiração profunda podem reduzir a impulsividade e a ansiedade.

Seja você portador ou não do déficit de atenção, essa é uma ótima oportunidade para praticar yoga e trazer mais foco e atenção para sua rotina!