Dores nas articulações: o que fazer?

Ninguém gosta de viver com dor, mas querendo ou não, uma hora ela acaba aparecendo, e nesse momento, precisamos estar preparados. Afinal, o que fazer quando as dores nas articulações aparecem?

Seja por um esforço demasiado, uma inflamação ou doença crônica, as dores nas articulações possuem diversas causas, mas também, diversas formas de tratar. Leia este artigo até o final e descubra o que fazer para tratar dores nas articulações. 

Dor nas articulações

A dor nas articulações, também conhecida como artralgia, é um sintoma comum que pode ser causado por diversas razões. As articulações são estruturas essenciais que permitem o movimento dos ossos, e quando essas áreas são afetadas, pode resultar em dor, inflamação, rigidez e até limitações no movimento. Embora muitas vezes a dor articular seja passageira e relacionada a lesões ou esforços físicos excessivos, ela pode ser sintoma de condições mais graves, como artrite, gota, bursite ou doenças autoimunes.

A artrite é uma das causas mais comuns de dor nas articulações. A osteoartrite, que ocorre devido ao desgaste da cartilagem nas articulações, é mais prevalente em pessoas mais velhas e pode resultar em dor crônica e rigidez, especialmente após períodos de inatividade. Já a artrite reumatoide, uma doença autoimune, causa inflamação nas articulações, muitas vezes nas mãos e pés, com sintomas de dor intensa, inchaço e deformidades ao longo do tempo. Outras condições, como gota e bursite, também podem gerar dor nas articulações, sendo a gota causada pelo acúmulo de cristais de ácido úrico e a bursite uma inflamação das bolsas de fluido nas articulações.

A dor nas articulações pode ser uma condição temporária e relacionada a esforço físico, mas também pode ser um sintoma de problemas mais sérios. Caso a dor persista ou seja recorrente, é fundamental procurar orientação médica para um diagnóstico adequado e para iniciar o tratamento necessário para melhorar a qualidade de vida e prevenir complicações a longo prazo.

Dores nas articulações dos dedos

A dor nas articulações dos dedos pode ser causada por uma variedade de fatores, e pode afetar tanto as articulações das mãos como as dos pés. As articulações dos dedos são estruturas delicadas e, quando afetadas por inflamação, lesões ou doenças, podem causar dor, rigidez e dificuldade de movimento.

Uma das causas mais comuns de dor nas articulações dos dedos é a osteoartrite, uma condição degenerativa que ocorre devido ao desgaste da cartilagem nas articulações. Quando a cartilagem se desgasta, os ossos podem esfregar uns contra os outros, causando dor, inflamação e rigidez.

A tendinite também pode ser uma causa de dor nas articulações dos dedos. Isso ocorre quando os tendões, que conectam os músculos aos ossos, ficam inflamados devido a esforço repetitivo ou movimentos excessivos. Atividades que exigem o uso constante das mãos, como digitar, escrever ou praticar esportes, podem levar à tendinite, provocando dor nas articulações dos dedos. Em alguns casos, a síndrome do túnel do carpo, que é causada pela compressão do nervo mediano no pulso, pode também gerar dor irradiada para as articulações dos dedos.

O tratamento da dor nas articulações dos dedos envolve tanto o uso de medicamentos, quando prescritos, como alternativas naturais envolvendo ervas com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Podem ser consumidos para o tratamento, tanto em forma de chás como em comprimidos suplementares os seguintes ingredientes:

• Cúrcuma 
• Gengibre
• Ômega 3

Além disso, óleos essenciais e aromaterapia podem ser eficazes no alívio da dor nas articulações e no relaxamento. Certos óleos essenciais têm propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que podem ajudar a aliviar a dor.

Dor nas articulações do braço

As dores nas articulações dos braços são uma queixa comum que pode ser causada por uma série de condições. Essas dores podem afetar tanto as articulações do ombro, cotovelo, como os pulsos, e podem ser leves ou intensas, dependendo da causa. Em muitos casos, a dor nas articulações dos braços é acompanhada de rigidez, inchaço, calor ou dificuldade em mover a articulação afetada.

É sempre importante ressaltar a necessidade de uma avaliação médica em caso de dores intensas, mas existem estratégias naturais que podem ser eficientes na hora de tratar suas dores nas articulações do braço. Algumas delas são:

1. Compressas de água quente ou fria. As compressas de calor ou frio são uma das formas mais simples e eficazes de aliviar a dor nas articulações, aplicando uma bolsa de gelo ou água fervente por cerca de 20 minutos no local.
2. Dieta anti-inflamatória. Adotar uma dieta rica em alimentos que ajudam a combater a inflamação, como peixes e fonte de Ômega 3 pode ser uma excelente forma de tratar naturalmente a dor nas articulações.
3. Exercícios e alongamento. A prática de yoga tem benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Algumas posturas de yoga podem ajudar a aliviar a dor articular e aumentar a circulação nas articulações dos braços.

Dor nas articulações do joelho

A dor nas articulações do joelho é um problema que pode afetar a qualidade de vida de muitas pessoas, limitando a mobilidade e causando desconforto significativo. O joelho é uma articulação crucial para o nosso corpo, sendo responsável por suportar grande parte do peso corporal e permitir os movimentos que realizamos no dia a dia. Como o joelho é uma articulação envolvida em quase todas as atividades de locomoção e postura, a dor nesta região pode ser debilitante, interferindo não apenas na capacidade de realizar atividades físicas, mas também em tarefas simples, como caminhar, subir escadas ou até mesmo permanecer em pé por longos períodos.

A dor no joelho pode ter diversas causas e, muitas vezes, essas causas estão relacionadas ao desgaste, lesões ou condições inflamatórias que afetam a estrutura e o funcionamento da articulação. O diagnóstico preciso da causa é essencial para determinar o tratamento adequado. Em muitos casos, a dor no joelho não é resultado de um único fator, mas sim de uma combinação de fatores que podem incluir o envelhecimento, o uso excessivo da articulação ou uma lesão aguda.

Formas terapêuticas de aliviar a dor nas articulações dos joelhos:

Massagens Terapêuticas com Óleos Essenciais

• Óleo de Alecrim: o alecrim possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Massagear a articulação do joelho com óleo de alecrim diluído em óleo de coco ou amêndoas pode ajudar a melhorar a circulação e aliviar a dor.
• Óleo de Lavanda: além de ser calmante, o óleo de lavanda tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar a dor nas articulações. A massagem suave na área afetada com este óleo pode também ajudar a reduzir a tensão muscular.
• Óleo de Hortelã Pimenta: Pode proporcionar um alívio refrescante para a dor nas articulações devido às suas propriedades analgésicas. É importante diluir o óleo em um óleo base antes de aplicar diretamente na pele.

Exercícios e Alongamentos

A prática regular de exercícios e alongamentos específicos pode ajudar a fortalecer os músculos ao redor da articulação do joelho, reduzindo a carga sobre ela e aliviando a dor.

Alongamentos suaves: Esticar os músculos das coxas (quadríceps e isquiotibiais) e da panturrilha pode aliviar a pressão sobre o joelho e melhorar a mobilidade.

Exercícios de baixo impacto: Atividades como caminhada, natação ou andar de bicicleta são excelentes para manter a articulação móvel sem causar sobrecarga. Esses exercícios também ajudam a melhorar a circulação e reduzir a rigidez.

Yoga: Algumas posturas de yoga, como “cachorro olhando para baixo” ou “pombo”, podem ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir a dor nas articulações do joelho.

Adho Mukha Svanasana – Para executar a postura do cachorro olhando para baixo, comece na posição de quatro apoios, com as mãos alinhadas aos ombros e os joelhos aos quadris. Em seguida, empurre os quadris para cima e para trás, tentando esticar as pernas e manter os pés no chão, enquanto a cabeça fica entre os braços, com a coluna alinhada.

Eka Pada Rajakapotasana – Para alcançar a postura do pombo, comece em uma posição de quatro apoios, com as mãos e os joelhos no chão. Em seguida, traga uma perna para frente e dobre o joelho, posicionando o pé em direção à mão oposta, enquanto a outra perna permanece esticada para trás, com o joelho e a coxa voltados para baixo. O tronco deve ser mantido ereto ou você pode se inclinar para frente, com os antebraços ou a testa tocando o chão para intensificar o alongamento.

Suplementos Naturais

Ômega-3: Encontrado em fontes vegetais como sementes de chia e nozes, possuem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a dor nas articulações.

Vitamina D e cálcio: A vitamina D é essencial para a saúde óssea e pode ajudar a reduzir a dor nas articulações, especialmente em casos de osteoartrite. O cálcio também é fundamental para manter a força dos ossos e das articulações.

Remédios para dor nas articulações

 
Como ressaltamos acima, é crucial que todo medicamento químico seja prescrito por um profissional da saúde e cada dor é oriunda de uma causa específica ou mais, por isso, é necessário saber qual a causa antes de tratá-la. 

Os remédios para dores nas articulações normalmente são anti-inflamatórios e analgésicos, que trabalham para diminuir as dores e tratam devidas inflamações locais. 

Entretanto, existem algumas maneiras caseiras de cuidar das articulações e tratar dores e inflamações, uma opção é experimentar a terapia holística e caso não tenha efeito, buscar o remédio farmacológico e um atendimento médico. 

Remédio caseiro para dor nas articulações

No ayurveda, a dor nas articulações é frequentemente atribuída a um desequilíbrio na energia do corpo, particularmente no dosha Vata. Segundo essa tradição, a dor nas articulações ocorre quando o vata se acumula, causando ressecamento, rigidez e inflamação nas articulações. O tratamento ayurvédico se concentra em restaurar o equilíbrio dos doshas e tratar a causa raiz do desconforto, em vez de apenas reduzir os sintomas.

Cúrcuma

A cúrcuma, conhecida por sua cor vibrante e seus usos culinários, possui poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. O composto ativo da cúrcuma, a curcumina, tem sido extensivamente estudado por sua capacidade de reduzir a inflamação e a dor nas articulações. Incluir a cúrcuma na sua dieta diária, seja por meio do cozimento ou como suplemento, pode proporcionar um alívio significativo do desconforto articular.

Gengibre

O gengibre, uma especiaria versátil com propriedades medicinais, é valorizado por seus efeitos anti-inflamatórios e analgésicos. Os gingeróis, os compostos ativos do gengibre, ajudam a reduzir a inflamação e a dor nas articulações. Incluir gengibre nas refeições ou consumi-lo como chá pode proporcionar alívio natural do desconforto nas articulações.

Óleo de eucalipto:

O óleo essencial de eucalipto tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Dilua algumas gotas de óleo de eucalipto em um óleo carreador (como óleo de coco ou amêndoas) e massageie nas articulações doloridas. Isso pode proporcionar alívio e também melhorar a circulação.

Óleo de oliva:

O óleo de oliva possui compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, como o oleocanthal, que podem ajudar a reduzir a inflamação nas articulações. Consumir 1 a 2 colheres de sopa de óleo de oliva extra virgem por dia ou usá-lo para massagear as articulações pode trazer alívio.

Massagens com Óleo de Arnica:

O óleo de arnica tem propriedades anti-inflamatórias e pode ser usado para aliviar dores musculares e articulares. Massageie o óleo de arnica na área afetada para reduzir a dor e melhorar a circulação.

Essas são algumas opções com uma vertente holística para você cuidar do seu corpo. 

Ressaltamos mais uma vez que é importante consultar um médico em caso de dores persistentes, mas você pode sempre usar a natureza a seu favor, se beneficiando das propriedades de cura que ela nos oferece. 

Mantenha seu corpo em movimento e se aproprie de ervas poderosas para fortalecer suas articulações. Cuidados com o corpo e a mente sempre resultam em sensação de bem estar que se espalha por todos os aspectos da sua vida, experimente!