O Que é Hot Yoga
Hot Yoga foi introduzida pelo o Yogi Bikram Choudhury, na década de 70. O Objetivo da prática do Hot Yoga é proporcionar saúde e boa forma em todo o corpo. Os Asanas são feitos em temperaturas quentes, cerca de 40 graus Celsius.
Os alunos seguem uma rotina definida de movimentos que repetem uma vez durante a sessão. Muitos dos estudos mostram que os benefícios do Hot Yoga estão especificamente relacionados ao Bikram yoga.
Bikram acreditava que o calor tornava mais fácil o alongamento dos alunos e os faziam se sentir mais eufóricos após a prática. Mas antes de começar a praticar Hot Yoga é importante ouvir o seu corpo! Pessoas diferentes toleram calor de maneira diferente, e o que pode ser bom para uma pessoa pode não ser bom para a outra.
Os benefícios do Hot Yoga
Aumento da flexibilidade: O Calor facilita um aquecimento maior do corpo, tornando o músculo e tendões mais flexíveis. É importante não ultrapassar os limites do corpo, para evitar quaisquer tipos de lesões futuras.
Maior consciência na respiração: O clima imposto na sala de aula do Hot Yoga permite uma maior atenção na respiração, é preciso se concentrar para dar continuidade na aula.
Melhora a saúde cardiovascular: Estudos mostram que a Hot Yoga oriunda de Bikram Yoga pode produzir uma resposta metabólica moderada, aumentar a frequência cardíaca e elevar a temperatura central.
Hot Yoga emagrece: Estudos feitos no EUA, mostravam que os participantes queimavam em média entre 180 a 780 calorias por sessão. Variando os gastos calóricos entre pessoas diferentes, devido à idade, peso e a condição física em geral. No mesmo estudo mostrada que a perda de quilos instantânea depois de uma sessão de Hot Yoga está diretamente ligada a quantidade de líquido perdido pelo o suor, ou seja, depois de se reidratar provavelmente você recuperaria esses quilos.
Hot Yoga faz mal? Descubra suas contraindicações
É comprovado que a Hot Yoga pode oferecer alguns benefícios, mas há também alguns riscos, como por exemplo: Falta de resistência ao calor, desidratação ou lesão muscular. Se a sua pressão arterial é baixa ou possui alguma restrição de saúde, consulte um médico antes de praticar Hot Yoga. Durante a aula certifique-se a se manter hidratado, beba muita água !
