Nesse período de quarentena, a nossa resiliência será ainda mais testadas. Ficar em casa e redobrar a nossa higiene é umas das principais ações coletivas que pode combater o vírus Covid-19. Embora seja importante levar a sério essa pandemia e agir de forma responsável, o distanciamento social não precisa ser encarado como um castigo.
O que fazer na quarentena?
O primeiro passo é relaxar e diminuir o ritmo, essa habilidade não precisa ser adquirida, já é nossa, é inerente do sistema humano. Acalmar a mente não precisa ser tão difícil, aproveite este momento dentro de casa para meditar. Se você ainda não medita, esse é um hábito que vale apena ser adquirido.
Meditação possui diversos benefício, como aliviar o estresse, ansiedade e depressão. A qualidade da mente interfere a qualidade da vida, quanto mais positiva e tranquila a mente estiver maior será a capacidade de lidar com desafios. Uma dica para uma boa meditação é sentar-se numa almofada de meditação de modo receptivo e confortável, mantendo-se a coluna ereta. Para meditações guiada você pode fazer as meditações do Youtube da Arte de Viver ou utilizar o aplicativo Sattva no seu celular.
Outra dica de como manter elevado o estado positivo da mente é tirar alguns minutos do dia para ouvir e esticar o corpo, estique o seu tapete e pratique Yoga. Praticado regularmente, o yoga mantém você mais saudável. Pode ajudar com que os problemas e dores desapareçam e evitar o surgimento de doenças relacionadas ao desequilíbrio corporal. Proporciona maior clareza mental, além de equilibra as emoções. No nosso blog você encontra diversos artigos completos de Asanas, posturas de yoga.
Aproveite esse tempo e torne-o ainda mais valioso, mergulhe no autoconhecimento e adquira mais conhecimento e sabedoria, leia livros e assista filmes, desfrute de sua própria companhia. O caminho do Yogi está atrelado ao seu Svadhyaya, palavra em sânscrito muito utilizada nos textos dos védicos que significa o auto estudo ou autoconhecimento. Para uma boa leitura indicamos os livros do Mestre e líder espiritual Sri Sri Ravi Shankar, fundador da Arte de Viver.
O que fazer para aumentar a imunidade?
Para um corpo sadio é necessário levar a atenção para a alimentação, alimentos que dificultam a digestão torna o corpo mais receptivo para doenças. Uma boa dica para aumentar a imunidade é comer alimentos que facilitam a digestão, alimentos frescos, como frutas, legumes e grãos. Evite alimentos processados, enlatados, com excesso de farinha branca ou açúcar.
Mantenha-se hidratado e adote uma dieta rica em frutas que contenham vitamina C. Na Ayurveda, ciência milenar da índia, a utilização de especiarias na comida é a base para uma boa digestão. Inclua nas suas refeições gengibre, cúrcuma, limão, pimenta do reino.
Evite estímulos até muito tarde, tire esse tempo para descansar! Uma boa noite de sono é capaz de revigorar todo o sistema imunológico, durma entre 6 e 8 horas por noite. Para uma melhor noite de sono, durma antes das 22hrs e acorde antes do sol se por, e quando for se preparar para dormir desligue todos os estímulos externos, como computador, televisão, celular, etc.
O que fazer para melhorar falta de ar?
Pratique pranayamas. Devido à falta de conhecimento e atenção com a respiração, os chakras podem ser parcial ou totalmente bloqueados levando a um fluxo irregular de energia. Pranayama significa, condução de energia, através do pranayamas é possível desbloquear chakras bloqueados, expandir a capacidade pulmonar e harmoniza o corpo, mente e espiríto, trazendo força emocional, clareza mental e saúde física.
O tempo é realmente o grande curador. Vamos dar tempo, tempo com paciência, coragem e compaixão. Uma boa quarentena para você !
