A acupressão, também conhecida como acupuntura sem as agulhas, envolve a aplicação de pressão manual, geralmente com a ponta dos dedos, em pontos específicos do corpo.
É uma arte de cura milenar que se baseia na prática da medicina chinesa, a acupuntura.
A acupressão tem sua base na medicina tradicional chinesa (TCM), onde é usada há mais de 2.000 anos. É um método de ativar os mecanismos de autocura do corpo para tratar doenças e aliviar a dor. Como a acupuntura, que usa agulhas minúsculas, a acupressão estimula o corpo em certos meridianos ou pontos de pressão.
Com a acupressão, você coloca pressão em lugares específicos do corpo. Esses locais são chamados de pontos de acupuntura. Pressionar esses pontos pode ajudar a liberar a tensão muscular e promover a circulação sanguínea.
Você pode fazer acupressão em casa usando os dedos para aplicar pressão em diferentes pontos de acupuntura. De acordo com a filosofia da medicina tradicional chinesa, caminhos invisíveis de energia chamados meridianos fluem dentro do corpo. Acredita-se que pelo menos 14 meridianos conectam nossos órgãos com outras partes do corpo.
Se o fluxo de energia, também chamado de “chi” ou ” qi “, for bloqueado em qualquer ponto de um meridiano, acredita-se que cause vários sintomas e problemas de saúde em diferentes partes do corpo. É por isso que ao aplicar pressão em um ponto de acupressão no pé você consegue aliviar uma dor de cabeça, por exemplo.
A acupressão desbloqueia os meridianos usando uma pressão suave, porém firme, em pontos específicos ao longo das linhas de energia, chamados pontos de acupuntura. Em resposta à pressão, o cérebro exala endorfinas, substâncias químicas que abafam os sinais de dor e provocam sensações de prazer. Na ausência de dor, os músculos relaxam e o sangue flui mais livremente. À medida que a tensão diminui, o corpo encontra equilíbrio.
A maioria das pessoas usam a acupressão pela primeira vez para controlar os sintomas como:
- Fadiga
- Insônia
- Dor de cabeça
- Cólicas menstruais
- Enjôo
- Tensão muscular e dor
Os pontos de acupressão podem ser usados tanto para o bem quanto para o mal. Os praticantes de algumas artes marciais exploram os pontos de pressão mais vulneráveis do corpo, golpeando-os durante a batalha. Acertar certos pontos com força pode derrubar uma pessoa ou fazer alguém parar e respirar fundo.
Para fins de cura, os praticantes aplicam pressão em pontos próximos a uma área afetada. Por exemplo, a pressão em vários pontos da cabeça é útil para doenças da mente, como a ansiedade, estresse ou depressão.
Outras vezes, os pontos mais úteis, chamados pontos distais, estão na extremidade oposta do meridiano ou na parte oposta do corpo da área de dor ou desconforto. A estimulação desses pontos abre todo o canal de energia. Como por exemplo, é muito como tratar queixas de enxaqueca pelos os pés. Cada ponto tem o seu próprio uso.
Mapa de pontos de acupressão
Você poderia passar anos memorizando a localização das centenas de pontos de acupuntura do corpo, muitos estão na encruzilhada de mais de um meridiano e, portanto, acredita-se que tenham benefícios generalizados em vários sistemas de órgãos.
Embora não haja um número exato de pontos de acupuntura acordado, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, existem pelo menos 361 pontos de acupuntura. Os praticantes da medicina tradicional chinesa acreditam que existem mais de 2.000 pontos de acupuntura no corpo humano.
Ponto de acupressão para dor de cabeça
Posicione a palma da mão esquerda para baixo e aperte levemente o polegar e os dedos juntos. Um monte carnudo surge na teia entre a base do dedo indicador e o polegar. Olhe para este ponto, relaxe a mão esquerda e, usando a mão direita – polegar acima, dedo indicador abaixo, pressione este ponto.
Um dos pontos mais importantes na acupressão, alivia as dores de cabeça, relaxa os músculos tensos e estimula o funcionamento do intestino saudável.
Ponto de acupressão no pulso e na mão
O ponto de pressão do coração pode ser encontrado na dobra do pulso. Há um osso diretamente alinhado próximo a este ponto de pressão. Os reflexologistas afirmam que aplicar uma pressão suave neste local pode proteger contra ansiedade, insônia, palpitações cardíacas e depressão.
Ponto de acupressão intestino delgado 3
O ponto de pressão do intestino delgado 3 está localizado na parte externa da mão, bem na borda. O ponto fica logo abaixo do dedo mínimo.
Acredita-se que aplicar uma pressão firme neste ponto alivie as dores no pescoço, de ouvido e de cabeça que ocorrem na parte de trás da cabeça.
Ponto do portão interno
Pode ser encontrado em um local especial na dobra do pulso. Estenda as mãos como se estivesse recebendo um presente, com os pulsos juntos. Pegue uma das mãos e apalpe a cerca de 3 centímetros de onde seus pulsos estavam se tocando.
Os reflexologistas recomendam que você massageie esse ponto firmemente com o polegar. Acredita-se que isso melhore sua digestão e alivie qualquer náusea ou dor de estômago.
Ponto de portão externo
O ponto do portão externo pode ser encontrado entre dois tendões na parte de trás do braço. Coloque três dedos da outra mão acima do pulso. Use esses dedos para aplicar uma pressão firme a essa parte da mão para potencialmente dar um impulso rápido ao seu sistema imunológico.
Os reflexologistas também acreditam que aplicar pressão nessa parte da mão pode gerar uma descarga de energia.
Ponto de acupressão pulso 1
Você pode encontrar o ponto 1 do seu pulso. Passe um dedo pelo dedinho até a dobra do pulso, mantendo-o alinhado com o dedo. Agora você encontrou o ponto.
Os reflexologistas afirmam que pressionar com firmeza o ponto 1 do pulso regularmente pode ajudar a promover a felicidade, regulando suas emoções.
Tapete de acupressão
O tapete acupressão é projetado para produzir resultados semelhantes aos da massagem de acupressão. O tapete de acupressão contém centenas de pontos de plástico que aplicam pressão a muitos pontos de acupressão nas costas, glúteos, panturrilha, cabeça e pescoço.
Como usar o tapete de acupressão
Os tapetes de acupressão por ter as pontas pontiagudas no primeiro contato podem causar desconforto por alguns minutos, depois de um tempo o corpo começa a ficar aquecido surgindo uma sensação de bem estar.
Para obter resultados máximos, indicamos utilizar o tapete todos os dias por 10 a 20 minutos de cada vez. É importante respirar e praticar conscientemente o relaxamento do corpo.
Para quem está começando a utilizar o tapete, aconselhamos usar o tapete sobre a cama ou sofá, caso você seja mais experiente pode tentar utilizá-lo em contato direto com o chão.
Vestir uma camisa leve ou colocar um tecido fino sobre as pontas pode ajudá-lo a se aclimatar com a sensação do tapete.
Deite-se devagar. Deite-se com o peso uniformemente distribuído no tapete. Isso o ajudará a evitar lesões nos pontos.
Reposicione-se com cuidado. Não se mexa ou se mova no tapete, pois você pode furar ou arranhar sua pele mais facilmente.
Use de forma consistente.
Se você estiver grávida, converse com seu médico antes de tentar a acupressão. A acupressão geralmente não é feita no abdômen ou em certos pontos da perna ou parte inferior das costas durante a gravidez.
A acupressão não deve ser feita em feridas abertas, hematomas, veias varicosas ou qualquer área que esteja machucada ou inchada.
