Roda de Yoga Samsara

1. Para massagear as costas e melhorar a mobilidade

Posicione a roda no chão (preferencialmente em cima de um tapete de yoga), deite-se de barriga pra cima e aproveite para massagear a coluna, rolando a roda para cima e para baixo ao longo da coluna vertebral. Continue rolando lentamente para a frente e para trás para obter os efeitos de uma massagem na coluna.

2. Para alongar e ampliar os movimentos

Seguindo pela posição anterior, gire a roda na parte superior da coluna e, em seguida, estenda as mãos para cima e para trás para agarrar a roda atrás da cabeça. Essa é uma ótima maneira de alongar e abrir os ombros, além de liberar a tensão na cabeça, no pescoço e na parte superior da coluna.

Pode ser usada em várias posturas para atingir áreas especificas do corpo.

3. Para fortalecer e tonificar todo o corpo

Existem muitas maneiras divertidas e dinâmicas para fortalecer e tonificar o corpo inteiro com a roda de yoga. Você pode focar em partes específicas do corpo, como o core, glúteos e pernas, ou pode focar na parte superior ou inferior do corpo como um todo.

4. Para melhorar equilíbrio e estabilidade

O equilíbrio está ligado à estabilidade do core e todos os pequenos músculos estabilizadores do corpo. Muitas posturas e exercícios que você faria normalmente podem ser aprimorados com a roda para cultivar ainda mais equilíbrio, estabilidade e agilidade.