O que é Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga que literalmente significa yoga com oito membros, é baseada nas escrituras sagradas do mestre Patanjali e no Hatha Yoga. Os sutras do yoga delineados por Patanjali, são diretrizes para o crescimento espiritual através de ações corretas.
Os sutras são compostos por 8 membros, que não precisam ser praticados em ordem. O principal objetivo dos sutras é servir de caminho para alcançar a autorrealização, a iluminação. Para limpar e purificar tanto o corpo quanto a mente.
- Yama: Mostra o que se deve evitar para avançar no caminho espiritual.
- Niyama: Descreve os cinco hábitos que você deve inserir na rotina para progredir espiritual.
- Asana: É a capacidade de permanecer imóvel com a coluna ereta por longos períodos.
- Pranayama: Controle da energia do corpo através do controle da respiração. Pela respiração acontece a condução da energia para todo o corpo.
- Pratyahara: Levar a atenção, os estímulos, dos 5 sentidos para dentro. É o estágio que o corpo e a consciência se preparam para a meditação profunda.
- Dharana: Toda a consciência e os pensamentos turbulentos acabam, permitindo uma meditação livre de distração.
- Dhyana: É a capacidade de fundir-se com o ser, a alma.
- Samadhi: A união da alma individualizada com o espírito coletivo, o infinito. É o estado em que a experiência é inteira, infinita e única.
Asthanga Yoga e Vinyasa Yoga
No Ashtanga Yoga, os asanas são tipicamente feitos em um conjunto fixo de sequências. É algo que pode ser memorizado através da prática e estudo. Vinyasa Yoga também se refere a um estilo de yoga. Embora não haja uma definição precisa, Vinyasa yoga geralmente se refere a um estilo de yoga que se caracteriza por amarrar posturas e movimentos através da respiração.
Uma aula de Vinyasa Yoga provavelmente incorporará muitas das posturas do Ashtanga Yoga, mas a ordem das poses e muitas vezes o ritmo da aula mudam. Um professor conduzirá uma aula em grupo através de um fluxo de posturas, e as posturas são ordenadas a critério do professor. Não existe uma sequência definida ou ordem específica.
Semelhança entre Ashtanga e Vinyasa Yoga:
- Ênfase na respiração
- As transições conectam uma postura a outra e as transições e posturas são igualmente importantes
- Ambas as práticas geram calor
Diferença entre Ashtanga e Vinyasa Yoga:
- Ashtanga consiste em seis sequências definidas ensinadas uma postura de cada vez.
- Ashtanga é repetitivo por natureza, o que significa que você faz a mesma série de posturas dia após dia. Você gradualmente acumula posturas e séries de posturas.
- Vinyasa yoga não tem uma sequência definida e cada prática pode ser diferente.
- No Vinyasa Yoga, o único ponto que permanece é o foco na respiração.
- Ashtanga incentiva a autoprática.
Qual a diferença entre Hatha Yoga e Asthanga Yoga?
Hatha Yoga é geralmente conhecido como yoga clássica e inclui práticas devocionais, como o canto de mantras e orações, meditação, posturas de yoga e pranayamas. Mas hoje em dia é muito comum conhecer o Hatha Yoga como prática de yoga com posturas mais confortáveis, mantendo-as por apenas alguns segundos para alcançar um estado leve de relaxamento.
Hatha yoga se concentra em aperfeiçoar asanas e fazer pranayama ou controle da respiração, para aumentar o fluxo de energia vital por todo o corpo. Embora o Ashtanga Yoga também incorpore esses elementos, as poses fluem de forma mais dinâmica.
Asthanga Yoga Series
Ashtanga Vinyasa Yoga é composto por seis séries – Primária, Intermediária e quatro Séries Avançadas, cada uma com uma ordem definida de posturas.
Cada uma das seis séries começa com Surya Namaskara – Saudação ao Sol, 5 da variação A e 5 da variação B, seguidas pela sequência em pé. Todas as séries terminam com a mesma sequência de finalização. É apenas a seção do meio que tem um grupo diferente de asanas e foco, dependendo da série. O Asthanga Yoga tem cerca de 75 posturas, leva de uma hora e meia a duas horas para ser concluída.
Ashtanga Yoga Iniciante – Série 1
Conhecida como a primeira, fornece força e flexibilidade para o corpo, relaxa músculos e tendões. Durante a série, os asanas são focados em curvas para frente, torções e abertura de quadril, o flow do Vinyasa Yoga acontece entre cada postura, fazendo a referência do a Ashtanga Vinyasa Yoga.
Em níveis mais sutis, a série elimina impurezas e bloqueios nos canais de energia do corpo, os Nadis. Permitindo que o fluxo de energia aumente.
Ashtanga Yoga Série 6
A série 6 é a última, praticada por Yogis mais experientes e avançados. As séries são aprendidas de forma sequencial, ou seja, o aluno só pode avançar para a próxima se houver o domínio de toda a série anterior. Diferentemente das séries primária e intermediária, as posturas da sexta série são realizados backbends mais difíceis e invertidas que exigem mais flexibilidade e equilíbrio.
Os benefícios do Ashtanga Yoga
A prática do Ashtanga é excelente para eliminar toxinas do corpo e fortalecer músculos e coluna. As séries do ashtanga vinyasa constroem força, melhoram o equilíbrio e a flexibilidade. Em níveis sutis, desobstrui e alinha os centros de energia do corpo, os chakras.
Como o avanço da cultura oriental no ocidente, o número de praticantes adeptos dessa linha do yoga aumentaram, como o caso da Fernanda Lima que viajou à Índia para se aprofundar no Ashtanga Yoga.
Para os que querem começar a praticar, mas por algum motivo não podem praticar no estúdio de yoga, você pode realizar aulas de Ashtanga Yoga Online, com algum professor guiando cada movimento.
